Thời kì mang thai bà bầu nên chú ý dinh dưỡng cho mẹ và bé được bổ sung đầy đủ chất. Các chất DHA, Vitamin rất cần thiết cho phát triển thai nhi và sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào mẹ bầu cũng nên ăn trong khi mang thai. Mẹ bầu nên biết rõ những loại trái cây nào nên ăn và những loại nào không nên ăn. Chúng tôi đã tổng hợp dưới đây một số loại trái cây mà mẹ bầu có thể ăn trong thai kì để bổ sung đủ chất dinh dưỡng. Các mẹ bầu nên tham khảo và áp dụng để tốt cho sức khỏe mẹ và bé nhé!
Mẹ bầu nên ăn táo trong thai kì
Trong thời kỳ mang thai, ngoài chế độ dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày bà bầu cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất từ trái cây. Táo là những loại trái cây tốt cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo. Trong số những loại trái cây thì táo là loại trái cây tốt nhất cho bà bầu. Táo có đầy đủ vitamin và khoáng chất như axit malic, tannin,… rất tốt cho bà bầu và thai nhi.
Ăn táo không những giúp mẹ bầu giữ được thân hình đẹp, ngăn ngừa béo phì, thừa cân mà còn giúp cho thai nhi có được sức đề kháng tốt để chống lại những bệnh dị tật thai nhi.
Để bảo toàn những dưỡng chất vốn có của quả táo, mẹ bầu nên ăn cả vỏ nhưng phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Không mua những loại táo không rõ nguồn gốc, táo ngâm thuốc độc hại. Ngoài ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể làm nước ép táo, sinh tố táo để uống cũng rất tốt.
Bà bầu nên ăn bơ
Bơ là loại trái cây tốt cho bà bầu, bởi trong quả bơ có hàm lượng folate, chất này có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ngoài folate, bơ còn có vitamin B6, A,D,E dồi dào, giúp cho bà bầu có được hệ miễn dịch cơ thể tốt để chống lại những tác nhân gây bệnh. Vì vậy mẹ bầu nên ăn bơ mỗi ngày. Ngoài ăn bơ, mẹ bầu có thể sử dụng một phần bơ xay trộn với sữa tươi sau đó làm mặt nạ đắp da, mặt nạ bơ chăm sóc da bà bầu, ngăn ngừa lão hóa, nám da và tàn nhang.
Mẹ bầu ăn nho giúp thai nhi chống lại dị tật bẩm sinh
Trong quả nho có chứa axit folic. Đây là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự hình thành hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Đối với thai nhi trong giai đoạn mới hình thành, việc bổ sung đầy đủ axit folic sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Ăn nho là một trong những cách bổ sung axit folic giúp kiến tạo não bộ, các dây thần kinh trong não bộ và tủy sống của thai nhi.
Bên cạnh đó, chất omega-3 và DHA trong nho cũng đóng một vai trò quan trọng. Trong việc hình thành và phát triển bộ não của thai nhi. Axit folic và canxi, hai thành phần trong quả nho, là dưỡng chất không thể thiếu để hình thành nên bộ xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi. Bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi như nho, súp lơ, các loại đậu trong suốt quá trình mang thai còn giúp bé đạt được chiều dài lý tưởng khi ra đời. Ngoài ra, bổ sung canxi khi mang thai cũng giúp duy trì sức khỏe xương và răng của mẹ.
Trong nho chín có thành phần vitamin A, B, kali, phốt pho, magie,.. Ăn nho giúp mẹ bầu kiểm soát được tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời phát triển thị giác của bé và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thai nhi. Với nho, mẹ bầu có thể ăn tươi hoặc làm nước ép. Có thể trộn với sữa chua hoặc sữa tươi để ăn ngon miệng hơn.
Bà bầu nên ăn chuối chín
Trong chuối có chứa nhiều đường tự nhiên như: fructose, glucose,… Dưỡng chất này sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguồn năng lượng dồi dào. Ngoài ra, trong chuối còn có thành phần kali, giúp mẹ bầu chống lại căn bệnh chuột rút thường gặp. Khi mang thai đồng thời trong chuối có rất nhiều chất sắt giúp mẹ bầu giảm bệnh thiếu máu.
Các chuyên gia còn khuyên mẹ bầu nên ăn chuối hàng ngày để giảm tình trạng táo bón trong quá trình mang thai. Chuối chín là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu, vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua loại quả này. Mặc dù chuối rất tốt cho sức khỏe, mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tuy nhiên không vì thế mà các mẹ bầu bị tiểu đường ăn quá nhiều chuối, đặc biệt là chuối chín. Bởi vì chuối chín chứa hàm lượng đường rất cao. Tinh bột trong chuối chín có khả năng chuyển hóa. Thành đường đơn làm tình trạng bệnh tiểu đường càng trầm trọng hơn.
Bà bầu có thể ăn chanh tươi hoặc uống nước chanh
Chanh tươi có vị chua là hương vị yêu thích của nhiều bà bầu trong thời kỳ thai nghén, mang thai. Uống chanh tươi không chỉ có tác dụng giúp mẹ bầu sạch miệng. Kích thích khai vị mà trong chanh tươi còn chứa rất nhiều kháng chất, vitamin C, A, canxi, photpho, magie, vitamin B6,…Giúp mẹ bầu chống lại bệnh cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng và ổn định huyết áp. Vì vậy, các bà bầu hãy cho mình một ly nước chanh tươi pha đường. Hoặc pha với muối loãng để đảm bảo sức khỏe khi mang thai.
Những loại trái cây tốt cho bà bầu bởi không những tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu. Mà còn giúp thai nhi có được sức đề kháng tốt chống lại dị tật. Tuy nhiên, khi ăn những loại trái cây này bà bầu chú ý an toàn vệ sinh thực phẩm. Khi mua trái cây phải quan tâm tới nguồn gốc, trước khi ăn phải rửa sạch. Ngâm nước muối để khử trùng trái cây.
