Ngày hè nóng nực, ngoài việc sử dụng các thức ăn có chức năng thanh nhiệt thì mẹ bầu cũng cần bổ sung cho mình những loại thức uống tốt cho sức khỏe. Những thức uống này hầu hết là được ép từ rau củ quả tươi, sẽ cung cấp cho mẹ bầu hàm lượng vitamin và những chất cần thiết như chất xơ. Những chất có trong nước ép sẽ được bổ sung giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Các mẹ nên tìm hiểu những món nước cho ngày hè để giúp giải nhiệt cho cơ thể và cung cấp đủ khoáng chất nhé!
Nước chanh tươi giảm nghén
Nước chanh là nước uống tốt cho bà bầu. Nếu bà bầu có cảm giác buồn nôn, khó chịu hãy pha ly nước chanh. Hương thơm từ quả chanh sẽ giúp bà bầu có được hiệu quả giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói trong thời kỳ thai nghén. Ngoài ra, nước chanh còn có khả năng tăng sức đề kháng cho bà bầu, nhờ đó các mẹ bầu có thể phòng chống được bệnh cảm cúm và những bệnh lây nhiễm khác cho thai nhi.
Với nước chanh, bà bầu chỉ cần sử dụng một muỗng canh nước cốt chanh pha với 1 ly nước lọc, có thể cho thêm 1 thìa đường để dễ uống hơn . Tuyệt đối không nên uống với rượu vì rượu và nước chanh kết hợp với nhau sẽ khiến bà bầu có cảm giác buồn nôn hơn.
Sinh tố trái cây cung cấp nhiều vitamin
Ly sinh tố vào bữa sáng chính là sự lựa chọn hoàn hảo của bà bầu. Trong thời kỳ thai nghén, việc ăn uống khiến cho bà bầu luôn có cảm thấy khó chịu, chán ngán. Vậy thì hãy thay đổi dinh dưỡng bằng một ly sinh tố mỗi ngày, chắc chắn họ sẽ không bao giờ từ chối.
Uống sinh tố không chỉ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng cho cơ thể mà đồng thời giải khát được cơn nóng bức trong người do thời tiết.Trong đó sinh tố bơ là một trong những loại sinh tốt rất tốt,nhiều giá trị dinh dưỡng cho các mẹ bầu.Để biết cách làm sinh tố bơ thơm ngon mà không bị đắng các bạn có thể xem tại đây. Bữa sáng hợp lý cho bà bầu chính là ly sinh tố với những loại quả yêu thích, đầy đủ vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Chuối, bơ, dâu tây, xoài, cam …là những loại quả có nhiều protein, chất xơ, canxi giúp bà bầu khỏe khoắn và luôn giàu năng lượng để có thể đối phó với cái nắng nóng 39- 40 độ C.
Nước gừng, trà gừng giảm cảm giác buồn nôn
Từ lâu, củ gừng đã là thần dược tốt cho người phụ nữ khi mang thai. Với bà bầu, để có hiệu quả giảm cảm giác buồn nôn, nôn ói, khó chịu hãy uống ly trà gừng, chỉ cần vài lát gừng thái mỏng, sau đó cho vào ly nước ấm và uống. Đây chính là loại nước uống tốt cho bà bầu có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn tức thì.
Nước dừa thanh nhiệt cho mẹ bầu
Nước dừa là loại nước dưỡng chất hoàn toàn thiên nhiên. Nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: anxi, kali, clorua, Vitamin A, E. Đặc biệt, nước dừa còn là nguồn bổ sung chất điện giải tuyệt vời cho cơ thể. Ngày nay, nước dừa trở thành loại nước giải khát dinh dưỡng được nhiều người sử dụng.
Uống nước dừa giúp bà bầu giảm ngay cơn khát trong mùa hè nóng bức. Trong những ngày hè nắng nóng, nước dừa chính trở thành nước uống tốt cho bà bầu nhất. Uống nước dừa sẽ giúp bà bầu giảm ngay cơn khát nhanh chóng. Ngoài ra, nước dừa còn có hiệu quả giảm cảm giác buồn nôn nếu bà bầu đang trong thời kỳ ốm nghén. Tuy nhiên, cần phải lưu ý vì nước dừa có tính hàn nên bà bầu không nên uống nhiều trong thời gian 3 tháng đầu.
Nước ép trái cây bù nước giải nhiệt
Khi mang bầu, nhu cầu nước của cơ thể mẹ tăng lên rất nhiều. Bên cạnh việc bổ sung nước lọc hàng ngày. Mẹ nên bổ sung thêm các loại nước ép tốt cho bà bầu. Để cung cấp thêm các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, người bình thường cần uống 1,6 lit nước mỗi ngày. Riêng đối với phụ nữ đang mang thai thì lượng nước cần thiết là 2 – 2,5 lit mỗi ngày. Để đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ bầu và thai nhi. Mẹ có thể lựa chọn các loại nước ép hoa quả ngọt mát. Vừa giúp giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng. Lại giúp cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Nếu bà bầu không phù hợp với những ly sinh tố. Vậy thì ly nước ép trái cây cũng là sự lựa chọn tốt đem lại hiệu quả giải khát. Bớt đi sự khó chịu trong cơ thể. Có rất nhiều loại trái cây tốt, bổ sung dinh dưỡng và vitamin cho bà bầu trong những ngày hè nắng nóng như: nước cam, nước ép bưởi, nước ép dưa hấu, nước ép chanh leo… Vào những buổi trưa, sau khi ăn cơm bà bầu có thể uống một ly nước ép trái cây. Nước ép đào có hàm lượng sắt, kali và các loại vitamin rất cao. Lượng vitamin C trong đào giúp xương, răng, cơ, da và mạch máu của em bé phát triển khỏe mạnh. Lượng folate có trong đào cũng giúp ngăn chặn các dị tật về ống thần kinh như tật nứt đốt sống.
Nước ép rau củ cung cấp chất xơ
Rau củ chính là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bà bầu có được lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất lớn. Chính vì vậy, nếu cơ thể bà bầu đang thiếu những dưỡng chất này. Thì hãy bổ sung ngay bằng những ly nước ép rau củ. Nếu bà bầu là người kén ăn, không thích ăn rau vậy thì hãy ép chúng ra để dễ dàng thưởng thức. Có thể là cà rốt, rau bina, rau cải, rau ngót hay bất kỳ loại rau nào bà bầu thích.
Sữa không béo cho mẹ bầu
Sữa không béo tăng cường protein và canxi tốt cho bà bầu. Sữa là sự lựa chọn thông minh của bà bầu hiện nay. Trong sữa có thành phần lớn của protein, canxi. Không những có lợi cho sức khỏe của bà bầu mà còn tốt cho thai nhi.
Vì vậy, bà bầu có thể uống 1-2 ly sữa mỗi ngày để tăng cường canxi cho cơ thể. Uống sữa không béo để đem lại hiệu quả tốt nhất. Hạn chế tình trạng tăng cân quá mức dẫn đến rạn da trong thời kỳ mang thai.
Những người phụ nữ trong thời gian mang thai cần phải có nhiều kiến thức về chế độ dinh dưỡng cũng như thức uống tốt cho bà bầu. Không mất thời gian để chế biến những loại nước trên. Vì vậy các mẹ bầu hãy thực hiện để thưởng thức ly giải khát, bổ dưỡng trong những ngày hè nóng bức. Để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho bạn và thai nhi.
Trong những ngày hè nắng nóng đỉnh điểm như hiện nay. Các loại thức uống tốt cho bà bầu ngoài nước khoáng còn nhiều thức uống khác. Giúp bà bầu thanh lọc và sảng khoái cơ thể và cung cấp dinh dưỡng, vitamin. Đặc biệt với người mang bầu trong 3 tháng đầu có thể hạn chế được những cơn ốm nghén, buồn nôn, nôn ói hiệu quả.
Xem thêm nhiều bài viết hay về dinh dưỡng tại đây nhé!
