Các mẹ bầu sau khi sinh sẽ gặp một vấn đề thường thấy đó là thiếu sữa. Có những mẹ có sữa rất nhiều nhưng cũng có những mẹ bầu không đủ sữa cho con bú. Do vậy việc ăn thực phẩm sau khi sinh giúp lợi sữa là mối quan tâm của những mẹ bầu thiếu sữa, hụt sữa. Dưới đây là bài viết tổng hợp những loại rau cho mẹ bầu giúp cho mẹ bầu có nhiều sữa để đủ cho bé bú mà không phụ thuộc quá nhiều vào sữa hộp. Những loại rau này thường rất dễ tìm và giá cũng rất rẻ. Cùng xem đó là những loại rau gọi sữa nào nhé!
Mẹ bầu sau sinh nên chọn rau gọi sữa cho bé
Các mẹ bầu sau khi sinh xong đều muốn mình có lượng sữa dồi dào để đủ cho con nhỏ bú. Và mẹ bầu nào cũng chỉ muốn cho con mình sử dụng bầu sữa mẹ thuần khiết. Chính sữa mẹ sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất để con phát triển một cách khỏe mạnh hơn. Bí kíp đơn giản nhất chính là ăn các loại rau gọi sữa về tốt cho mẹ bầu.
Tuy nhiên không phải loại rau nào cũng giúp bà bầu dồi dào dòng sữa. Quên những loại thực phẩm như móng giò đi mà hãy chọn những loại rau cho phù hợp. Để biết loại rau nào giúp gọi sữa về tốt các bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Các loại rau có tác dụng gọi sữa tốt
Rau mồng tơi là loại rau gọi sữa tốt cho mẹ
Để lựa chọn được các loại rau giúp gọi sữa về không hề khó khăn. Tuy nhiên trước khi lựa chọn thì các mẹ cần tìm hiểu thật kỹ các công dụng của loại rau đó. Để tránh trường hợp các mẹ ăn phải lại gây nên các tác hại cho con nhỏ.
Rau mồng tơi được xếp đầu tiên vào danh sách các loại rau giúp gọi sữa về vô cùng hiệu quả. Trong rau mồng tơi có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, sắt, chất nhầy. Vô cùng tốt cho mẹ bầu vừa mới sinh xong.
Mẹ bầu ăn rau mồng tơi thường xuyên sẽ thấy lượng sữa thay đổi bất ngờ. Lượng sữa sẽ trở nên dồi dào, tươi mát và thơm ngon hơn rất nhiều. Với rau mồng tơi thì bạn có thể chế biến được thành nhiều món khác nhau. Có thể đem nấu cùng với các thực phẩm khác để thay đổi khẩu vị.
Nếu mẹ bầu muốn dòng sữa tươi ngon và tràn trề thì nên ăn rau mồng tơi thường xuyên
Rau mồng tơi rất tốt cho sức khỏe, giảm chứng đau khớp, còn giúp cho da dẻ mẹ bầu trở nên hồng hào hơn. Mẹ bầu muốn gọi sữa về thì không nên bỏ qua loại rau mồng tơi.
Mẹ nên ăn rau ngót sau sinh để có sữa dồi dào
Trong thời gian mới sinh xong, mẹ bầu sẽ cần lượng sữa đầy đủ để giúp em bé phát triển tốt. Vậy loại rau giúp gọi sữa về rất hiệu quả như rau ngót thì không nên bỏ qua. Khi ở cữ, món ăn quen thuộc nhất có sử dụng rau ngót đó là món rau ngót nấu với thịt băm. Món ăn này vô cùng tốt cho sức khỏe mẹ bầu, hơn nữa rau ngót bổ sung sữa rất hiệu quả.
Trong rau ngót có chứa lượng canxi, sắt, vitamin C, protein, chất béo,… rất lớn. Giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa táo bón cho cả mẹ và bé. Quan trọng hơn cả là giúp mẹ bầu có lượng sữa dồi dào để chăm sóc em bé. Mẹ bầu nào đang khan hiếm sữa thì hãy bổ sung ngay rau ngót vào bữa ăn của mình nhé. Đây là một loại rau mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên. Ăn canh rau ngót thường xuyên giúp mẹ bầu nhiều sữa. Rau ngót chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng Vitamin A cao giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, tăng cường hệ miễn dịch và mang lại làn da khỏe đẹp cho bà bầu. Rau ngót có 3 tác dụng chính sau đây:
- Khơi thông nguồn sữa: Với những mẹ bầu sau sinh, ăn rau ngót sẽ giúp cho cơ thể mẹ sản sinh thêm lượng sữa, khơi thông sữa của mẹ mới sinh.
- Có khả năng làm giảm viêm nhiễm cho mẹ: Rau ngót có một công dụng tuyệt vời trong việc chữa lành vết loét, hạ sốt và tống máu bẩn sau sinh ra ngoài.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Trong rau ngót có chứa rất nhiều canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể, giúp xương của mẹ và thai nhi chắc khỏe hơn, tăng lượng sữa ở mẹ sau sinh.
Hoa bí giúp mẹ có xương bền chắc và gọi sữa tốt
Hoa bí được nhiều chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và kết luận là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Bông bí được xem là một món rau toàn năng trên bàn ăn với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bà bầu ăn bông bí cũng cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt nhất. Với hàm lượng các khoáng chất Kali, Magie là những khoáng chất tốt cho xương và răng. Bà bầu ăn bông bí giúp ngăn ngừa khả năng bị loãng xương, giúp mẹ có hệ xương vững chắc. Đồng thời, những khoáng chất này sẽ giúp hệ xương và răng của bé phát triển tốt hơn.
Khi mẹ bầu mới “vỡ chum” sức khỏe còn yếu ớt, sữa cũng không được đầy đủ. Vậy thì hãy bổ sung ngay món hoa bí trong bữa ăn để thấy sự khác biệt. Không phải loại rau nào cũng gọi sữa về hiệu quả. Tuy nhiên loại rau như hoa bí thì đã được rất nhiều mẹ bầu sử dụng và thấy hiệu quả rõ rệt.
Các loại rau gọi sữa về một cách hiệu quả thì không thể không kể đến hoa bí. Hoa bí có chứa lượng vitamin A, sắt, photpho,… rất lớn. Vì vậy mà nó có tác dụng giúp hồi phục sức khỏe, giải tỏa áp lực, tinh thần thoải mái. Bên cạnh đó còn giúp giảm chứng mất ngủ, đau đầu, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Quan trọng hơn cả là mẹ bầu sẽ có làn sữa dồi dào cho em bé mới sinh. Mẹ bầu sẽ có dòng sữa đặc và thơm ngon hơn khi ăn hoa bí trong bữa cơm
Rau má giúp gọi sữa rất hiệu quả cho mẹ bầu
Mặc dù rau má là loại rau rất khó ăn bởi vì nó có vị đắng nhưng hiệu quả thì đáng kinh ngạc. Trong thời gian ở cữ, nếu như mẹ bầu không đủ sữa thì nên ăn rau má. Để có thể dễ ăn hơn đối với bà bầu thì bạn nên chế biến theo nhiều cách khác nhau. Hoặc có thể kết hợp với các thực phẩm khác để rau má sẽ ăn ngon miệng hơn.
Bạn có thể nấu canh rau má với thịt băm, hay là đem rau má ủ để lấy nước uống. Đó cũng là những cách hiệu quả giúp mẹ bầu ăn ngon miệng. Công dụng của rau má rất nhiều như lưu thông khí huyết, tăng lượng sữa mẹ. Đặc biệt đối với loại rau này là giúp chữa lành vết thương mổ nhanh chóng. Vậy nên những mẹ bầu nào phải mổ khi sinh thì nên ăn rau má thường xuyên. Để giúp kháng khuẩn, tiêu viêm cho vết thương mau chóng. Rau má được ủ để lấy nước cho mẹ bầu uống, tốt cho sức khỏe
Rong biển cũng là loại rau gọi sữa cực tốt
Rong biển là loại rau được người Nhật Bản và Hàn Quốc sử dụng khá phổ biến trong bữa ăn. Rong biển cũng được coi là một trong các loại rau gọi sữa mẹ rất tốt. Đặc biệt trong rong biển có chứa nhiều vitamin C, B2, DHA và lượng i-ốt phong phú. Để từ đó nó có tác dụng gọi sữa về rất hiệu quả. Rong biển không chỉ tốt cho sữa mẹ mà còn bổ máu
Ngoài việc gọi sữa thì rong biển còn có tác dụng bổ máu, giúp trẻ phát triển nhanh chóng và hoàn thiện. Lợi ích từ việc ăn rong biển đối với mẹ bầu là rất lớn. Vì vậy mà nên bổ sung thêm loại rau này vào trong thực đơn bữa ăn của mẹ bầu thường xuyên.
Để lựa chọn được các loại rau gọi sữa mẹ về hiệu quả thì bạn cần có sự tìm hiểu kỹ càng. Với những loại thích hợp thì mẹ bầu sẽ có dòng sữa dồi dào cho con. Bên cạnh đó còn đủ chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ và con. Chúc mẹ bầu sau sinh có sức khỏe tốt để nuôi dưỡng con phát triển đầy đủ nhất.
Xem thêm bài viết hay về dinh dưỡng và ẩm thực tại đây nhé!
