Đối với những mẹ bầu mang thai mùa hè thì những thực phẩm giải khát thanh nhiệt là không thể thiếu. Nhưng giải khát thanh nhiệt ngày hè mẹ bầu cũng cần chú ý tới những thực phẩm có thể dùng để vừa hạ nhiệt vừa bổ sung đủ chất cho cơ thể. Những thực phẩm trong bài viết này là những loại mà mẹ nên bổ sung. Chúng vừa có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể mẹ vừa giúp cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của thai nhi. Tham khảo và bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn ngày hè nhé!
Trái cây họ nhà cam quýt cung cấp vitamin C cho mẹ
Cam, quýt là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ mang thai. Ngày hè cũng là lúc mẹ bầu dễ mắc các bệnh như cảm nắng, sốt. Sử dụng cam, chanh thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng này. Hãy uống một cốc nước cam tươi hàng ngày sẽ giúp mẹ “đánh bay” cơn nóng trong người, đặc biệt là với những mẹ bầu bị cao huyết áp thai kỳ. Ngoài ra cam, chanh còn làm đẹp da, góp phần đẩy lui chứng rối loạn tiêu hóa, chán ăn mệt mỏi, họng khô miệng khát hoặc chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai.
- Quả quýt: Quýt chứa bioflavanoid – một hợp chất được tìm thấy trong các loại hoa quả thuộc họ cam, quýt có tác dụng tăng cường các mô liên kết và tăng sức khỏe cho các thành mạch máu của người mẹ.
- Quả cam: Cam có vị ngọt, chua sẽ đáp ứng nhu cầu vitamin C cho mẹ bầu mỗi ngày. Vitamin C sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi.
- Quả chanh: Nhiều chuyên gia cho rằng, mẹ bầu uống nước chanh tươi hàng ngày sẽ có tác dụng phòng tránh được nhiều loại bệnh, đặc biệt là cảm cúm – triệu chứng thường gặp khi mang thai.
- Quả bưởi: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên ăn bưởi trong thời kỳ mang thai. Bởi vì, bưởi có chứa axit folic – chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
- Quả tangelo: Tangelo là loại quả lai giữa quýt và bưởi. Loại quả lai này được coi là chứa nhiều axit folic lành mạnh, có tác dụng hữu ích với mẹ bầu trong 3 tháng cuối vì sẽ giúp làn da của thai nhi phát triển khỏe, đẹp.
Mẹ nên ăn các loại đậu
Các loại đậu là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, folate (B9) và canxi rất tuyệt vời – đây là tất cả những dưỡng chất cơ thể mẹ bầu cần nhiều hơn trong thời kỳ mang thai. Chúng vốn có tính thanh nhiệt, giải độc. Mẹ bầu có thể dùng các loại đậu để nấu chè để ăn giải khát. Tuy nhiên cần hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể nhé. Thay vì nấu chè, mẹ bầu cũng có thể chọn cách chế biến như nấu cháo hay hầm canh cùng sườn heo và rau củ, giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bí đao giải nhiệt cho cơ thể
Bí đao hay còn gọi là bí xanh, thường có vị ngọt, tính mát. Và có công dụng giảm nhiệt cho cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh đó nó trị ói rất hay đấy. Nếu mẹ bầu hay nghén thì có thể dùng nước ép bí đao để uổng. Giảm hiện tượng nôn nghén rất tốt. nếu bạn không uống được nước ép thì bạn có dùng để chế biến món ăn. Theo các danh y cho rằng bí đao: tác dụng sinh tân, thanh nhiệt, dưỡng vị, là loại thức ăn quý với người đang mang thai hay nôn mửa nhiều.
Theo Đông y, bí đao có vị ngọt, tính hàn, và không có độc tính. Có tác dụng lợi phế, giải nhiệt, nhuận tràng. Ăn nhiều bí đao sẽ tiêu trừ nước thừa trong cơ thể. Giảm bớt sự phù nề đặc biệt là ở chân cho mẹ bầu. Bí đao có thể dùng nấu canh hay ép nước uống đều tốt cho cả mẹ và bé.
Dành cho phụ nữ mang thai bị ra máu dùng bí đao có công dụng lợi thủy. Tiêu thũng, kiện tỳ, trừ thấp. Theo y học cổ truyền, đậu răng ngựa vị ngọt, tính bình. Có công dụng cầm máu và lợi tiểu tiện, kiện tỳ ích vị, thường được dùng làm thức ăn cho những người ăn chậm tiêu, tỳ vị hư yếu, phù thũng, nôn ra máu, tiểu tiện bất lợi. Bà bầu không bị đau bụng tuy thế lại thỉnh thoảng ra máu (thai lậu).
Thanh long giúp thanh nhiệt ngày hè
Thanh long có vị ngọt, hơi chua, tính mát. Nên có công dụng thanh nhiệt, nhuận phế cho cơ thể mẹ bầu. Khí hậu nước ta là vùng rất thích hợp cho việc trồng cây thanh long quanh năm. Nên mẹ bầu có thể thưởng thức món này bất cứ lúc nào. Các mẹ có thể dùng kèm thanh long và một số hoa quả khác để ăn kèm với sữa chua. Nhằm cung cấp thêm canxi tốt cho hệ xương của bé.
Rau dền làm mát cơ thể
Rau dền là loại thực phẩm dân dã quen thuộc với người Việt. Rau dền chứa nhiều protid, gluxit, vitamin và chất khoáng. Thành phần chất sắt và canxi trong rau dền cao hơn gấp 3 lần rau chân vịt. Hoạt chất beta – caroten trong rau dền còn giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Những nồi canh rau dền bổ dưỡng, thơm ngon. Chính là ưu tiên hàng đầu cho bà bầu làm mát cơ thể vào mùa hè. Ngoài những thực phẩm trên, mẹ bầu cũng nên uống đủ nước trong suốt thời gian thai kì. Tránh ăn nhiều những đồ dầu mỡ, cay nóng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
Xem thêm bài viết hay tại đây nha!
