Mẹo nhỏ giúp phòng chống thừa cân béo phì ở trẻ hiệu quả mà chúng tôi gợi ý cho các mẹ dưới đây sẽ là những bí quyết tuyệt vời đó. Kéo theo tình trạng này là các bệnh nguy hiểm về tim mạch, hệ tiêu hóa… Ngày nay, ở các thành phố lớn, chúng ta dễ dàng bắt gặp tình trạng trẻ em mắc bệnh béo phì ngày càng nhiều bởi mức sống ngày càng được cải thiện nhưng lại kèm theo lối sống không khoa học. Để giảm thiểu khả năng mắc các bệnh nguy hiểm thứ phát ở trẻ, mẹ hãy áp dụng các biện pháp sau.
Nguyên bị béo phì là gì?
Trẻ bị bé phì là do tiêu thụ lượng calorie quá mức cần thiết như ăn quá nhiều hoặc hay ăn vặt để thoát khỏi các tình trạng rối loạn về cảm xúc như stress, trầm cảm, lo lắng hoặc quá vui vẻ. Bệnh cũng do di truyền trong gia đình. Do rối loạn chuyển hóa hoặc hocmon, trẻ ít vận động. Không nên nhịn ăn đặc biệt là nhịn ăn sáng. Vì khi nhịn ăn cơ thể sẽ tự kích thích nhu cầu cần được bù đắp năng lượng bị thiếu. Tốt hơn hết nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và cắt bớt lượng thực phẩm đưa vào cơ thể trong từng bữa ăn nhỏ.
Không nên cho trẻ uống nhiều nước ngọt có ga
Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyến cáo: Nên hạn chế tối đa các loại đồ uống chứa carbon, không có giá trị dinh dưỡng vì chúng gây béo phì ở trẻ. Các loại đồ uống như nước tinh khiết, nước ép hoa quả tươi… rất có lợi cho sức khỏe lâu dài của trẻ.
Hạn chế ăn quá nhiều thức ăn nhanh
Những trẻ đang có dấu hiệu của bệnh béo phì. Thì tốt nhất không dùng các loại đồ ăn nhanh như hamburger, thịt gà rán, sữa lắc… Các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn đồ ăn nhanh 1 lần 1 tuần để giảm tối đa nguy cơ béo phì. Hãy tịch thu tất cả những túi kẹo ngọt ngào hay bim bim tàng trữ khắp nơi trong nhà bạn là cách phòng bệnh béo phì cho trẻ mà phụ huynh nào cũng không nên bỏ qua.
Nếu trẻ quá béo hãy giảm khẩu phần từ từ hoặc chọn những thực phẩm đảm bảo dinh dưỡng nhưng khối lượng không quá nhiều. Vì ăn nhiều sẽ làm dạ dày bé bành trướng nhanh hơn. Chia bữa ăn thành 4 -5 bữa nhỏ trong ngày để phòng ngừa thừa cân. Khi mua hàng bạn nên tập cho mình một thói quen mới là xem thành phần của sản phẩm. Để tính toán lượng chất béo, đường… sẽ là cách phòng bệnh béo phì tốt nhất.
Không nên tiếp xúc quá nhiều với tivi hay máy tính
Hạn chế thời gian trẻ ngồi xem tivi, băng đĩa hay ngồi internet. Vì ngồi lâu năng lượng ít bị tiêu hao, dễ tích tụ mỡ gây nên chứng béo phì. Với những trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể xem tivi 2 tiếng 1 ngày. Mặt khác, thời gian rỗi có thể khuyến khích bé tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời.
Cho trẻ thường xuyên vận động
Cha mẹ cần khơi dậy tinh thần thể thao và ưa vận động của trẻ; động viên trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời như chơi các môn thể thao ưa thích. Để tăng cường sự chắc khỏe của cơ thể. Hãy đăng ký cho bé một lớp học võ hay bất cứ môn thể thao nào mà bé yêu thích. Khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể thao ở trường.
Những mẹo giúp phòng bệnh thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ hiệu quả. Trên đây là những kinh nghiệm quý báu mà nhiều nhà khoa học đã đúc rút ra được trong các công trình nghiên cứu. Các mẹ hãy áp dụng những mẹo này vào việc chăm sóc con cái để phòng ngừa tối đa chứng thừa cân béo phì pross24h.com chúc các mẹ là người thông thái trong việc chăm sóc con yêu.
